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她轻松地参加高考，以优异成绩被复旦大学录取!(ID:1465139) |
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竹雨武汉心理咨询中心
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小莉，女性，17岁，应届高中毕业生。在临近高考前来校心理咨询中心。自诉被一种莫名的恐惧纠缠着，担心高考中竞争不过别人，万一落榜，怎有脸去见老师和同学？更愧对在大学任教的父母了。因此，近一个多月上课常走神，不知老师讲到了哪里，老师提问也常答非所问。捧着书就觉得头发晕、发木，钻不进去。到了晚间，又胡思乱想，毫无睡意，整天浑身无力。
咨询人员先用测量焦虑量表（TAT）对她进行测试，发现她的焦虑测验总分高达70分（最高为80分）。这表明该生已有明显的考试焦虑症状。根据分析，咨询人员首先告诉她，考试焦虑是一个带有普遍性的问题，大约有75％以上的同学，临考前会有不同程度的紧张、焦虑与恐惧，甚至连平时学习成绩很好的同学也会这样的感觉。所以，必须放下包袱，不要过于紧张，要将情绪放松下来。其次，咨询人员要求她正确对待考试，力求排除那种落榜“耻辱”、“没前途”等错误认识的干扰。要她把落榜是最“坏”结局想象出来，逐条写在纸上并找出其之处，这样就会发现，那些“结局”大都是杞人忧天，即使存在也没有什么可怕。再次，咨询人员要求她在考试来临时如预感到自己要怯场，可在考场前抱紧胳膊，或握紧双拳，下蹲马步做防卫姿势，或自言自语地说：“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同陌生的伙伴较量。”以稳定情绪。拿到卷子时，不妨先玩玩钢笔、橡皮、小刀之类的东西，等心情稳定一下再去做题。如果焦虑怯场现象已开始出现，就干脆停止做题，嘴里念念有词，描述自己此刻的窘态：“我现在太紧张了，心扑通扑通地跳，手脚发麻，头脑发胀，神摇目眩……”，这样反复凡次，就会不可思义地驱除紧张，使自己逐渐平静下来。咨询人员还告诉了她一些复习与应试的艺术和方法，在临考前半个月，咨询人员约她进行了催眠治疗，帮助她树立了自信心，并消除了她最担心的思相负担——“两个大学老师培养不出一个大学生，会给爹妈丢脸。”这样，她终于比较轻松地参加了高考，并以优异成绩被复旦大学录取。
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