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跆拳道是武术、是科学、是艺术(ID:1794673) |
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跆拳道的研究可分为两个方面，一是精神修养，一是具体技术。精神修养不但抽象而且深奥，用自己一生也不能完满，这不是简单一两句话能说清楚的。跆拳道的精神是与跆拳道练习者融和在一起的。例如在练习跆拳道的24个套路时，练习者就需要理解并领会其中的精神，而不仅仅是完成动作。跆拳道的24个套路都是以5000年来朝鲜的代表人物的名字命名的，珍惜跆拳道的人就象珍惜自己一样，绝不滥用跆拳道。
跆拳道的研究是围绕以下目的进行的
*1所有动作都符合科学理论，遵从牛顿加速定律，力＝质量* 速度（F＝M *a）
*2让初学跆拳道的人也能清楚的辨别正误
*3明确动作的角度和距离，使攻击和防守都更有效率。
*4明确动作的目的和方法，能使跆拳道好学易教。
*5合理的教学方法使男女老少都能学。
*6正确的呼吸方法可以协调全身，减轻疲劳。
*7了解人体的要害位置，包括一些穴位，能有效的防守和进攻。
*8了解人体的特性和结构，明确攻防位置。
*9能享受体育运动带来的快乐。
*10跆拳道同时还具备柔韧和流畅的美感。
*11促进人体健康，保护幼年练习者的生长发育。
*12套路的每个动作都体现出命名者的精神和品质。
以上所说的就是跆拳道是武术，是科学，是艺术的全部理由。
★跆拳道与保健
健康对人体来说是最宝贵的资产。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
跆拳道的训练是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
练跆拳道对女性有着特别的意义，如上所述，女性可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使自己保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。
跆拳道练习还能顺畅肺活动，增强心脏，扩张血管，增加供血，使关节、肌肉更加柔韧有节奏性，培养练习者应付任何困难的能力。培养孩子坚忍不拔，忍耐克己的品质。
★训练要诀
跆拳道不是蛮练能练出来的，在出色的教练的指导下，能事半功倍，反过来不但劳而无功，而且改起来都很困难。所以学习跆拳道的过程中好的教练非常重要。以下原则对练习者会很有帮助：
1、要彻底研究力量的原理。
2、每个动作的目的和方法要明确。
3、视线，呼吸，手脚要同时动同时停。
4、要好好选择所要攻击的人的部位和穴位。
5、攻击防守都要保持技术动作的角度和距离。
6、做每个动作，关节都要弯曲。
7、除了特殊情况，动作一旦开始就不要停。
8、所有动作都要有波浪性步伐。
9、除了连接动作以外，所有动作到达目的地时一定要正确的做短促的呼吸。 信息条形码:10106452368410102410 |
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