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轻快活泼减压塑身的健身操运动(ID:1808231) |
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上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你？聪明的你，有没有自己的应对之策？没错，运动！
健身操运动 （有氧代谢运动）是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。它的特点是：强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。那么坚持锻炼对身心健康都有哪些益处呢？ 我把它总结为以下十点：
① 使你的血液变得很“富有”；增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平。代谢能力得到提高，与锻练前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其它废物。
② 使你的血管富有柔韧性；并对肌肉中的毛细血管网增多；使肌肉变得丰满而结实。
③ 增加肺活量；对呼吸系统有良好的影响，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换需要，提高机能水平。 经过实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。
④ 使心肌强壮。心腔容量增大．血管弹性增强、进而提高心脏的收缩力和血管的舒张力．使心搏有力，每一次的心脏跳动，能收进更多的血液以增加搏击容量。
⑤ 有效地改善心率。适当的健身操锻炼，心率可减少到50－60／分钟，心脏的休息增多。由于心脏的工作能力和储备能力提高，就能承受更大的负担量。 而每天不锻炼者比锻炼者的心跳要多几万次。
⑥ 能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。
⑦ 有益于降血压，降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。
⑧ 塑造形体美。保持形体上的长处，修正弥补不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。
⑨ 改善不良情绪。由于健身操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、 易怒、神经质等坏情绪。
⑩ 增加自信心，锻炼人的毅力，提高人体的免疫功能，增强体能与耐力，延缓衰老，延长寿命。
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●本会所的健身操每周有十四节课，每节课六十分钟，分健美操与拉丁健美操两种！操房面积几百平米，宽敞明亮，透气好，音响效果很好！
●教练为：郑作为 梁健强（香港） 凯虹 宋海燕 黄玲 曹克 陈德勇 杜大江 信息条形码:178384278917849 |
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