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预防疾病的四大基石：
1、合理膳食；2、适当运动；3、戒烟限酒；4、心理平衡。
由于生命在于营养，生命在于运动，通过运动加快新陈代谢的排泄，那么休息就是修复细胞和储存能量的过程。平衡和谐的心理就是我们的精神因素。一个人什么都能垮掉，唯一不可以垮的就是精神，精神因素紊乱已经给我们带来巨大的痛苦和灾难，据生理学家爱尔马研究指出，人生气后会分泌毒素，体内会产生紫色沉淀，生气10分钟相当于3000米赛跑消耗的精力。长期的心情忧郁可以引起人体内分泌失调，免疫功能下降，诱发许多疾病。俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁，白了头”。马克思也指出：“一种美好的心情比十副良药更能减除生理上的疲劳和痛苦”。由于我们今天讲的是健康讲座，我公司又是给大家提供健康食品，所以我们和大家主要探讨生命在于营养。我们人类许多功能大多是与生俱来的，当一个胎儿离开母体发出了第一声啼哭后他的肺叶是否张开，他的血液是否已经流动，他的耳朵是否就能够听到，他的眼睛是否就能够看到。那么这一切都是上帝赐予人类的本能，这些本能要让我们在生活过程中能够发挥正常的协调作用，那么唯一最重要的条件就是提供给他均衡的营养。我们今天所提到的均衡营养指的是全面的营养，充足的营养是能够满足细胞生理所需要的营养。那么今天我们和大家探讨的营养问题不是说大家吃不饱，也不是说大家吃不好，而是说大家吃的科学与不科学的问题，吃的合不合理的问题。
(1)我们人体的结构需要依靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素、维生素、纤维素、再加上水和空气来完成人体的新陈代谢。
(2)那么我们一日三餐提供给大家的饮食中所含的营养能否达到细胞的需求分配。而我们今天提供的食品大多为高脂肪、高碳水化合物、低矿物质微量元素、低维生素、低纤维素的两高三低的饮食。而伴随这些营养结构在体内氧化代谢的水和空气又是严重污染的，所以我们大家把我们辛辛苦苦赚来的钱的三分之二都用来吃喝的同时，最后吃出来一身病，不是我们大家的问题，而是我们营养结构的问题，我们今天面临着这样一个饮食结构，它已经严重的影响了我国儿童的健康成长发育。A、儿童佝偻病发病率高达42％。B、产妇、孕妇、哺乳期妇女缺钙、铁、锌达100％。C、中老年人的慢性疾病的发病率也让我们感到震惊。D、高中生以上的近视眼突破70％，那么当这样的一个数据摆在了我国卫生部门领导人面前的时候，无不感到震惊。大家可能在电视上、杂志上、报纸上经常看到政府不断地在下大决心，大力气开辟绿色通道，调整我国人民的营养和饮食结构。但对于我们每一个人来讲我们管不了更多的人，但是我们是否可以从自身做起，为自己的健康做一些保健，逐步的从一些饮食方面注意，不断的向健康方面靠近，以使我们的家人和朋友都能够获得一个最基本的生存条件——健康。
(3)日本国对国民饮食的要求：
大家知道日本这个国家在战败以后只有几十年，但他的建设发展速度非常迅速。可以说他非常富有，在这种情况下，日本政府对他的国民的营养结构就相当重视。其中他在办学条件里有这
么一项规定，学生在中午的午餐中，必须得达到30种以上的不同食品，才给你一个办学的合法手续。今天我们的家长朋友们你们的孩子又是一种什么样的情况呢？在成长的过程中是否给予他们一些生长需求的营养呢？今天回过头来看我们的孩子个子长得不高，身体状况不好，学习成绩上不去，难道全怨我们的孩子吗?我们是否也应该承担一定的责任呢？那么日本通过多年营养结构的重视和调整，日本的青年人比他的上一代老人身高增长了3—4厘米，那么日本女性和我国同龄段的女性身高几乎相同，这些数字应该引起我们的高度重视，这些充分证实了合理的营养结构对人体健康的重要性。 信息条形码:1051011010724998235 |
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