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下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级：“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”，分别给予0、1、2、3和4分。
一、活动方面
1.完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力；（）
2.对空闲时间自己该做什么，一点也没有底；（）
3.经常去做一些难以完成的事情；（）
4.因为要做的事太多，感到不知所措和失控。（）
二、感觉方面
1.觉得一天当中很少有自己的时间；（）焦虑程度测试
2.感到不被家人赏识；（）
3.时常有一种莫名其妙的不满和气愤；（）
4.经常在寻求别人的恭维和夸奖。（）
三、胃口方面
1.紧张或焦虑使自己不思茶饭；（）
2.靠吸烟或喝咖啡来支持自己；（）
3.想用巧克力和其他糖类来应付焦虑；（）
4.有恶心、腹痛或腹泻的症状。（）
四、睡眠方面
1.经常失眠；（）
2.睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好；（）
3.在晚上，不想睡觉的时候睡着了；（）
4.需要长时间的午睡。（）
五、观念方面
1.失去了幽默感；（）
2.情绪急躁易怒；（）
3.对未来很悲观；（）
4.觉得自己麻木，无动于衷。（）
测验结果说明：本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。如果总分为1～20分，表明存在焦虑；21～40分，有轻微的焦虑；41～60分，表示焦虑属于中等，应该设法放松；61～80分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。必要时可求助心理医生。
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