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认知疗法:
1．认知疗法是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术 来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。它的着眼点，放 在患者非功能性的认知问题上， 企图通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改 变并改善所呈现的心理问题。
2．由于文化、知识水平及周围环境的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。“认 知”是指一个人对一件事或某对象的认识和看法， 对自己的看法，对人的想法，对环境 的认识和对事的见解等等。认知疗法的主要代表人物贝克指出：“适应不良的行为与情 绪都源于适应不良的认知。”认知疗法的策略，便在于帮助患者重新构建认知结构，重新评价自己和外物。
3．认知疗法的常用技术如下：
1)改变求治者的现实评价。正常人能够区分主观和客观、假设与现实；在接受假设之前 ，知道先对假设进行检验。但病人常把两者混为一谈，或有的病人虽然进行了检验，但 只接受与自己观点一致的证据。施治者可运用认知理论向患者解释这个问题：
A．对现实的感知，不同于现实本身，最多也只能接近现实，因为感觉器官的功能有限，不可能完全反映现实，在病态的情况下尤其如此；
B．对感知的解释依赖于认知过程，如分析、综合、比较、抽象、概括以及概念、判断、 推理等。此过程容易出错，任何生理、心理问题都可影响认知过程。 人们主要根据自己的价值观念来调节自己的生活方式、人际关系 、解 释、评价外界事物，解释评价自我和他人。如果信条定得太绝对。或使用不当，就会产生适应不良，结果导致焦虑、抑郁、恐怖、强迫等现象。常见的信条有：
A．危险～安全信条：人们常用自己的信条来估计环境的危险性，和自己应付危险环境的 能力，两者之比称之为“危险度”。所见到的问题主要是过高估计危险度，主要表现为 害怕某种环境、人际敏感等。
B．快乐～痛苦信条：它所引起的适应不良的主要问题，在于病人把快乐于痛苦绝对化， 非此即彼，达到目标就快乐达不到目标就痛苦。如对于学生，“我不名列前茅就没有快乐”。认知疗法包括使求治者明确自己的认知，帮助他们判断是这些认识使自己痛苦。
C．该不该信条：即“自己应该怎么样，不应该怎么样。”信条如“我应该把 每件事做 好。”这些人同样也 用这些信条来要求别人。别人当然不会根据病人的信条做事，因而 造成了许多人际关系紧张，同时加重了病人的负担。
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