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每天八杯水的健康
时间:2005-10-3 20:29:24 << [我要发表评论]
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每天八杯水的健康
人类身体中的水份差不多佔90%有多，而体內水份会随年齡老化渐渐減少；婴儿时体內水份若有9成多，但五六十岁后则会减至6~7成左右，切記多饮水。
健康饮水式
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）將一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所謂一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一兩口來「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水
尽量避免常饮蒸溜水（一般蒸溜水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士則更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的話，饮用碱性水对人体最有利；否則，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的來說，如沒选择，饮比不饮好！！
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因為为空腹饮水
当然，饮水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能济事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才飲水，对能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特別奉劝各位朋友切勿以「常去廁所」为理由而避免喝水。長此下去，膀胱和肾都会受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成飲水习惯，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦属正常，是新陳代謝必須的更替。
飲水時間表
有規律地為身体加添水份絕绝对百利而无一害，很多人会投訴一日饮八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：
早上起床 ：兩杯 （非常重要！身体排污全靠它！）
10:30am ：一杯
午飯前 ：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚飯前 ：一杯
睡前一小時 ：一杯
切記飲水之道，并不在乎滿足喉干颈渴，口乾時才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。給身体喝水，是延年益寿的不二法门；給身体喝水，是亮丽皮肤的基本原則。为了健康，为 信息条形码:91841019410233646 |
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