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有氧运动是最佳的人人可行的减肥方式。有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和消耗的氧气基本平衡。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，对技巧要求不高，其典型的形式有步行、跑步、游泳、跳舞等。有氧代谢运动可消耗体内多余的脂肪。据科学测试表明，0．454公斤脂肪相当于3500千卡热量。如果每天两次快步散步（每分钟120米），每次20分钟，那么2周可减掉近半公斤。有氧代谢运动不会像有些不科学的减肥方法损失肌肉成分。那么，用跳舞毯在家跳舞就是一种典型的有氧运动形式。选择着自己喜爱的节奏，每天在健舞毯上跳舞5分钟的运动量相当于快步散步20分钟，一天跳上两次，坚持2周就能在不知不觉中轻松减肥1斤。
除了健身、减肥，当然，跳舞毯的游戏功能也是毋庸讳言的。跳舞毯之所以迅速风靡也是由于它有很强的娱乐性。跳舞毯设置的跳舞内容共有10个舞级，一般很少有人能跳到最高水平，这使许多年轻人很着迷，他们认为其吸引力不亚于当年的游戏机。
跳舞毯是否是“呼啦圈”？国家体育总局社会体育指导中心开发部邢小泉主任有更精辟的见解。他告诉记者，跳舞毯和呼啦圈有本质上的不同，呼啦圈之所以迅速衰落，是由于这个项目本身很枯燥，虽有一定的技巧性，但人们掌握得非常容易，从而缺乏动力和兴趣。跳舞毯的技巧具有梯次性，是循序渐进的。它具有不同节拍的变化，不同的难度变化，甚至不同的动作变化。另外跳舞毯是声、光、电，即音乐、图像、肢体动作的综合性刺激项目，会给人们造成很多的兴奋点。另外，跳舞健身运动顺应了当今居室体育运动的发展趋势，是在居室小范围里进行锻炼的最好选择方式之一。认为健身运动符合当今时代发展的潮流，把握住了时代的脉搏，不会像呼啦圈一样来也匆匆，去也匆匆。
邢小泉主任还说，作为社会体育活动的主管部门，目前我们正在和北京体育大学等一起研究如何规范、引导健舞的长远发展。我们将制定统一的全国性竞赛规则，有计划地定期举办比赛。 信息条形码:351144443991672 |
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