82初学攀岩训练方法

	初学攀岩训练方法(ID:3400273)


	公　司: 武汉穿山豹户外运动拓展训练中心
	主　营: 武汉拓展训练｜武汉拓展培训｜湖北户外运动：户外用品攀岩墙出租、拓展基地
	价　格: 面议
	发布人: 五届全国十佳武汉穿山豹拓展训练
	时　间: 2009-7-3
	电　话: 02785771295
	手　机: 02785792663

    1. 开始前做5—10分钟的热身运运，让身体微微出汗。
    2. 3—5分钟的休息。
    3. 休息完后做一些身展运动，拉身时不要太过于猛烈。
    4. 做3—5分钟的横移，让身体可以展开。
    5. 攀爬路线，多爬一些接近你自已攀爬能力极限的路线。每爬完一条可以做2-5分钟的休整。整个过程为1个小时。
    6. 练完上面的项目后可以休息30分种，接下来就开始练习基本动作（在岩壁下的横移墙上进行）。
    7. 做收身操，把全身的韧带都拉开。    信息条形码:81993110198215107


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