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脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双上
存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些
反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取
得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的
药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更
胜于口服给药。
我国传统中医理论也早就有"一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；
夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼"的记
载。其实只要能坚持热水泡脚对健康都有很多益处。正确足浴步骤：
先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保
持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。足浴时间不要少于
30分钟，40分钟较适宜，这是普通热足浴方法；还有中药热足浴方法：
每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴
的方法进行。
脚底按摩三法
人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76
个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精
力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可
以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。
推法：脚底板上半部"人字形"下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇
指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇
指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；
再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛
感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
不适合足浴的人群
严重心脏病患者；脑溢血未治愈者；足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤
烫伤者；出血性疾病、败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血
栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩(应在成人帮助下使用)；对温度感应迟
钝者(应控制好温度，避免烫伤)，上述人群不适合足浴。
泡脚小偏方
盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防
感冒。
醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺
血。饭后半小时内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底
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